중년 남성의 복부비만 예방 십계명

1.  하루에 40분 이상 걷는다.
2. 많이 움직인다.
3. 평소 식사량의 80%만 먹는다.
4. 음식물 섭취시 천천히 먹는다.
5. 제 때에 먹는다.
6. 간식을 줄인다.
7. 야식을 줄인다.
8. 섬유질 섭취를 늘인다.
9. 술을 절반으로 줄인다.
10. 담배는 반드시 끊는다.

  자료 : 서울 아산병원  (한국경제신문 2012년 1월 31일 C1면 게재)