음식물1 중년 남성의 복부비만 예방 십계명 1. 하루에 40분 이상 걷는다. 2. 많이 움직인다. 3. 평소 식사량의 80%만 먹는다. 4. 음식물 섭취시 천천히 먹는다. 5. 제 때에 먹는다. 6. 간식을 줄인다. 7. 야식을 줄인다. 8. 섬유질 섭취를 늘인다. 9. 술을 절반으로 줄인다. 10. 담배는 반드시 끊는다. 자료 : 서울 아산병원 (한국경제신문 2012년 1월 31일 C1면 게재) 2012. 2. 4. 이전 1 다음 반응형